| |
Om du drabbats av musarm
 Diagnosen musarm är svår att ställa utan att först ha undersökt dig. Rekommendationen är därför att uppsöka en läkare eller sjukgymnast för att få diagnosen fastställd.
Om du drabbats av musarm bör du vidta ett antal åtgärder. Musarm försvinner nämligen inte av sig själv om du inte förändrar ditt sätt att arbeta vid datorn.
Om du drabbats av en inflammation skall musklerna inte utsättas för kraftig ansträngning. Lättare mjuka rörelser av de ömma musklerna är dock sannolikt inte fel eftersom rörelser är bra för blodcirkulationen vilket i sin tur är bra för muskulaturen.
- Konstatera att ditt sätt att arbeta är skadligt och ta kroppens varningssignaler på största allvar.
- Låt en läkare eller sjukgymnast undersöka dig
- Förbättra din arbetsställning och variera ställning ofta
- Minska tiden vid datorn. Arbeta inte för långa pass vid datorn. Ta ofta pauser
- Gör stretchövningar flera gånger dagligen
- Prova alternativa pekdon till musen
- Styrketräna och motionera. Vältränad muskulatur drabbas inte lika lätt av överansträngning. Att vara vältränad hjälper dock inte om du hela dagarna arbetar på ett för kroppen felaktigt sätt. Motion ökar blodcirkulationen vilket är bra för muskulaturen.
- Börja använda kortkommandon för att minska antalet musklick
Du har två alternativ
Nu kanske du tänker att du så småningom skall ta tag i ditt sätt att arbeta, men inte riktigt ännu. Det är upp till DIG om DU skall kunna minimera risken att drabbas av musarm framöver. Ingen muskulatur blir hjälpt av att du bara läser om vad du bör göra. Det finns egentligen bara två vägar att gå för att undvika att drabbas av musarm igen.
Antingen följa råden här ovan eller helt avstå från datorrelaterat arbete!
|
|
|
|
